Kraulem-Kraul najbardziej efektywny styl pływacki

jak pływać kraulem w czterech przypadkach

Kraul po powierzchni,
Kraul pod wodą,
Kraul po powierzchni w płetwach,
Kraul pod wodą w płetwach,
Kraul najbardziej efektywny styl pływacki, ręce pracują na przemian, nogi wykonują ruch rotacyjny, zapoczątkowany z biodra, noga w kolanie minimalnie zgięta
Ruch ręki rozpoczynamy od wyciągnięcia łokcia z wody.
Jeżeli płyniemy w płetwach ruch nogami powinien być obszerniejszy niż bez płetw. Stopa powinna być maksymalnie odgięta do tyłu tak aby płetwa była przedłużeniem nogi. Jeżeli płetwa będzie ustawiona prostopadle do powierzchni wody nie będzie pracować, wszystkie pozycje płetwy między pozycją prostopadłą a równoległą również nie są korzystne.
Ruch płetw nie jest zsynchronizowany z pracą rąk.
Jeżeli mamy maskę i fajkę nie musimy obracać głowy w celu wzięcia wdechu. Wdech jak i wydech jest wykonywany do fajki. Pamiętajmy jednak, że koniec fajki, w fazie wdechu musi znajdować się nad powierzchnią wody.
Pamiętajmy aby rękę wyciągnąć jak najdalej do przodu, a ruch zapoczątkować tuż pod powierzchnia wody.